6 Pola Hidup Sehat Bagi Pekerja Kantoran
Mengejar Karir Namun Tetap Sehat
Pola Hidup Sehat sangat dianjurkan bagi siapa saja. Tidak terkecuali mereka yang sehari-harinya berprofesi sebagai pekerja kantoran. Apakah bekerja di sektor pemerintah maupun swasta, semuanya menginginkan karir yang terbaik. Agar dapat di capai maka jalan satu-satunya adalah harus tetap sehat sepanjang waktu.Lingkungan pekerjaan yang makin menantang, membutuhkan kemampuan bukan hanya mental, tetapi fisik harus tetap mendukung setiap pekerjaan. Jika bekerja dalam kondisi sakit-sakitan, sudah tentu target karir yang ingin di capai sulit terlaksana. Olehnya itu perlu kita pahami pola hidup sehat yang sebenarnya.
Definisi Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah suatu kondisi dimana seseorang berupaya menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat melalui kebiasaan menjaga aneka pola hidup seperti pola makan, pola tidur, pola kerja, pola bersosialisasi, kebiasaan olah raga, termasuk pola berumah tangga.Bagi seorang pekerja kantoran seperti penulis, sangat penting memperhatikan seluruh pola tersebut. Penerapan pola di atas mungkin berbeda antara pekerja wanita dan pria. Hal ini disebabkan karena adanya perbedaan karakteristik keduanya.Namun sebagai abdi negara, seperti apapun pekerjaan kita dan siapapun kita, penting menjaga pola hidup, agar tetap sehat dan menjadikanya nomor satu untuk diperhatikan.
Penerapan Pola Hidup Sehat
Antara mengejar karir dengan menjaga kesehatan merupakan dua hal penting yang harus seimbang. Bekerja sebagai pegawai atau karyawan menuntut stamina yang baik. Melakukan pekerjaan disetiap waktu, dengan beban pekerjaan yang kadang kala sangat berat, harus diikuti dengan asupan makanan dan kebiasaan hidup yang sehat.Pola Makan
Pola hidup yang satu ini sangat utama. Jika pekerjaan yang kita lakukan sangat berat, tetapi tidak diimbangi dengan pola makan yang teratur, maka dengan cepat menimbulkan gangguan kesehatan. Biasanya karena keasikan bekerja, maka lupa waktu makan. Hal ini sering terjadi bagi pekerja kantoran.Ketika waktu makan telah lewat, biasanya badan juga mulai meresponnya secara negatif. Asam lambung mulai naik, penyakit mag mulai kambuh, dan parahnya lagi ada yang sampai jatuh pingsan karena merasa limbung dan sakit kepala. Jangan sampai demikian ya! sahabatku!
Kita perlu memberi kesadaran bagi diri kita, bahwa pekerjaan itu memang kewajiban, tetapi bisa di tunda untuk memenuhi kebutuhan jasmani kita. Pengalaman penulis biasanya kekantor membawa bekal. Biasanya penulis membawa roti dan bila sempat dipersiapkan, seringkali penulis membawa makanan berupa nasi dan lauk pauk.
Penulis lakukan itu untuk mengantisipasi kebiasaan telat makan. Sempatkan makan di kantin, atau singgah sebentar untuk makan. Bekerja di pagi hari, dengan perut yang belum terisi, selain menimbulkan rasa ngantuk, juga menimbulkan sakit mag, atau sakit lambung. Jika mag sudah terlalu parah (akut) akan sangat mengganggu pekerjaan kita.
Pola Tidur
Kebiasaan untuk tidur tepat waktu sangat dianjurkan bagi pekerja kantoran. Seharian bekerja di kantor, tanpa istrahat untuk tidur, membuat badan terasa sangat capek. Untuk itu, mempergunakan waktu tidur ketika pulang kerumah, merupakan kebiasaan yang sangat baik.Seringkali ketika bekerja, terasa ngantuk yang luar biasa. Hal ini biasanya karena dimalam hari, kita menunda waktu tidur. Bagi pekerja kantoran, seharusnya sudah mulai istrahat, dan tidur pukul 09.00 malam. Kebiasaan ini membuat badan kita terasa segar ketika bangun pagi.
Kurang tidur akan menyebabkan gagal fokus. Artinya, kurang mampu bekerja secara baik. Kurang tidur juga mengundang banyak peyakit. Hal ini karena daya tahan tubuh akan melemah, karena fisik kita tidak diberi kesempatan untuk beristirahat.
Pola Kerja
Mengejar karir boleh-boleh saja. Semua orang menginginkan karir yang gemilang. Tetapi meraih karir, tanpa memperdulikan kesehatan, merupakan sesuatu yang kurang wajar. Semuanya memang harus dipenuhi melalui pekerjaan kita. Tetapijuga harus bijak dalam menjalaninya.Artinya tanpa bekerja, mungkin kita kesulitan memenuhi kebutuhan hidup. Namun perlu diingat bahwa, pekerjaan juga merupakan investasi. Olehnya itu anggota badan yang kita gunakan untuk bekerja, juga harus di penuhi kebutuhannya.
Penting untuk melakukan perencanaan setiap hari. Perlu ada kedisiplinan dalam diri, untuk mengatur, dan mengorganisasikan pekerjaan kita, agar dapat diselesaikan sesuai jadwal yang kita buat. Jika semuanya kita lakukan secara terjadwal, maka pekerjaan apapun itu, akan selesai tepat waktu.
Pengorganisasian pekerjaan yang tidak tepat, akan menimbulkan dorongan yang tidak wajar bagi kita. Artinya karena deadline waktu, sementara pekerjaan masih menumpuk, terpaksa di selesaikan dengan tanpa memperdulikan waktu istirahat dan waktu makan. Kualitas pekerjaan juga menjadi lebih rendah.
Pola Bersosialisasi
Sebagai makhluk sosial, maka manusia memerlukan kegiatan untuk berhubungan dengan orang lain (hubungan teman atau keluarga). Seorang pekerja kantoran, yang kebiasaanya bertemu dan membantu pelayanan di kantor, sudah termasuk kegiatan bersosialisasi.Namun penting bagi kita sebagai pekerja kantoran, tidak hanya terbatas pada kesempatan di kantor saja. Kita perlu menjalin hubungan dengan tetangga dan keluarga. Ini penting untuk memberikan kesempatan bagi pikiran kita, untuk berhenti sejenak dari kesibukan di kantor.
Bersosialisasi akan membangkitkan rasa percaya diri dan ketenangan dalam hati. Berjumpa dan bersalaman satu sama lain, merupakan salah satu cara meluangkan waktu untuk mengenal orang lain, dan kita pun belajar dari mereka. Mungkin ada cerita yang menarik untuk kita dengarkan, motivasi yang perlu kita ikuti dan manfaat lain yang bisa kita peroleh guna memperbaiki diri kita menjadi lebih baik.
Kebiasaan Berolah Raga
Kegiatan yang satu ini harus rutin kita lakukan. Sebagai pekerja kantoran, yang sehari-harinya banyak duduk, diam bekerja sebagai staf atau pun atasan, sudah pasti menyita banyak waktu. Tubuh kita menjadi kurang bergerak. Akhirnya lemak dan berbagai macam racun dalam tubuh mengendap menjadi penyakit.Luangkan waktu untuk menggerakan badan, dengan cara senam bersama teman-teman, joging ataupun sekedar olah raga ringan di rumah. Orang yang selalu berolah raga akan memiliki pergerakan yang lebih lincah, ringan dan lebih sehat.
Sebaliknya yang kurang berolah raga, sering sakit-sakitan, kurang bermangat, lamban dalam bergerak serta memiliki pikiran-pikiran yang kurang sehat. Olehnya itu sebagai pekerja kantoran, demi mendukung aktifitas kita di kantor, maka perlu melakukan olah raga secara rutin.
Pola Berumah Tangga
Menjalin hubungan yang harmonis dalam rumah tangga termasuk pola hidup yang mendukung pekerjaan dan kesehatan kita. Mengapa tidak!, kebiasaan kurang baik yang sering kita lakukan dirumah, biasanya terbawa sampai ketempat kerja kita.Jika suasana dalam rumah kurang harmonis, akan membebani pikiran kita. Kita yang sudah memiliki pekerjaan yang terlalu banyak, ditambah lagi dengan beban persoalan rumah tangga yang makin menyita pikiran kita, akan membuat kesehatan kita menjadi terganggu.
Kita perlu meluangkan waktu, bercengkarama dengan ibu, bapak, suami atau istri, anak kita ataupun saudara kita. Kita bisa mengajak mereka liburan, bersantai dan kegiatan bermanfaat lainnya, yang sebenarnya jauh lebih baik dibandingkan hanya berdiam diri.
Semuanya kita lakukan demi keluarga, juga demi pekerjaan kita. Sehingga pada dasarnya kita bekerja, banting tulang sepanjang hari, juga untuk keluarga. Apa salahnya memberikan mereka kesempatan menikmati kebersamaan bersama kita. Hal-hal inilah yang sering kurang terpikirkan. Pada hal semua ini penting untuk menjaga kesehatan kita.
Baca Juga:
- Meningkatkan oksigen ke otak dengan berolah raga
- Mengecilkan Paha Dengan Jenis Olaha Raga Ini
- Rehat sejenak dengan menikmati indahnya alam ciptaan Tuhan
Jika kita sukses dalam pekerjaan, kita juga harus sukses dalam kesehatan dan keharmonisan rumah tangga. Apa yang kita perjuangkan, semuanya membutuhkan kesehatan. Apa yang kita ingin raih, juga butuh tangan, kaki, mata, tubuh, perasaan yang semuanya harus sehat.
Olehnya itu, melalui tulisan kecil ini, merupakan kesempatan barbagi agar kita sama-sama menjalani kehidupan ini secara seimbang. Kesuksesan kita, juga merupakan kesuksesan keluarga. Hal-hal bermanfaat yang kita lakukan, bukan hanya untuk diri kita, tetapi juga orang lain. Terima kasih sahabat, rekan sejawat, teman-teman kantoran yang telah menyimak tulisan ini. Semoga ada manfaat yang bisa dipetik dari tulisan ini.
Penulis akan terus belajar, dan berusaha menghasilkan artikel-artikel menarik lainnya. Dukungan dan motivasi dari sahabat sekalian, sangat penting bagi hidup matinya blog ini. Penulis ucapkan terima kasih telah meluangkan waktu berkunjung ke blog ini. Bila ingin berbagi komentar, silahkan kirim melalui kolom komentar. Sekali lagi terima kasih, semoga sahabat sekalian dalam keadaan sehat-sehat selalu dan sukses menyertai sahabat sekalian.